योग और ध्यान से भी रह सकते है स्वस्थ ...
खतरनाक बीमारियों से आसान उपाय अपनाकर बचें
एम्स की एक स्टडी के मुताबिक बढ़ती उम्र के साथ बुज़ुर्गों का दर्द बढ़ रहा है। जिसका वक्त पर इलाज ना हो तो हार्ट फेलियर, हाई बीपी, कब्ज़, मेंटल प्रॉब्लम की वजह बन सकता है। भारत में तो वैसे ही बुज़ुर्गों को लेकर अनुमान लगाया जा रहा है कि अगले 26 साल में उनकी तादाद दोगुनी हो जाएगी। साल 2022 में 60 साल से ज़्यादा उम्र के करीब 15 करोड़ लोग थे, जो साल 2050 तक साढ़े 34 करोड़ के आसपास होंगे। अगर लंबे वक्त तक जीना है तो जरूरी है कि कम उम्र में ही बीमारियों पर जीत हासिल की जाए। बचपन में, टीन एज में, युवावस्था में रोगों को हराया जाए और उसके लिए क्या योगिक आयुर्वेदिक उपाय करने चाहिए आइये स्वामी रामदेव से जानते हैं?
एम्स की लेटेस्ट स्टडी के मुताबित बढ़ती उम्र दर्द की वजह बन रही है। इससे हार्ट और बीपी प्रॉब्लम का खतरा बढ़ रहा है। उम्र के साथ लोगों में पाचन संबंधी समस्याएं, याद्दाश्त कमजोर होने और शारीरिक क्षमता पर भी असर पड़ता है।
लाइफस्टाइल की बीमारी
- बीपी-शुगर
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- ओबेसिटी
- थायराइड
- लंग्स प्रॉब्लम
- इनसोम्निया
- अर्थराइटिस
- डेफिशियेंसी
- रोज योग के फायदे
- एनर्जी बढ़ेगी
- बीपी कंट्रोल
- वजन कंट्रोल
- शुगर कंट्रोल
- नींद में सुधार
- बेहतर मूड
इम्यूनिटी मजबूत बनाएं !
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
बीपी नॉर्मल करने के लिए खाएं !
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
शुगर कंट्रोल करने के लिए खाएं !
- रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
- सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
- पालक, बथुआ, गोभी, करेला, लौकी खाएं
हार्ट को हेल्दी बनाएं !
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
किडनी डिजीज कंट्रोल करें
- नमक कम खाएं
- चीनी कम खाएं
- प्रोटीन का सेवन कम करें
थायराइड कंट्रोल करें !
- वर्कआउट जरूर करें
- सुबह एप्पल विनेगर पीएं
- रात में हल्दी दूध लें
- कुछ देर धूप में बैठें
- 7 घंटे की नींद जरूर लें
कैल्शियम के लिए खाएं !
- बादाम
- ओट्स
- बीन्स
- तिल
- सोया मिल्क
- दूध
आयरन के लिए खाएं !
- पालक
- चुकंदर
- गाजर
- ब्रॉकली
- मटर
- अनार
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